© 2023 "Гамазин Олег".  Сайт создан на Wix.com

Тренинг: «Стресс-менеджмент»

Стресс и стресс-менеджмент

  • Что такое стресс?

  • 4 стадии стресса

  • Виды стресса

  • ​Симптомы стресса

  • Внешние признаки стресса

  • 2 главных источника стресса

  • Причины стресса, связанные с организациями

  • Причины стресса, связанные с самим человеком

  • Что такое стресс-менеджмент?

  • Три направления в стресс-менеджменте

  • Два уровня стресс-менеджмента

 

Профилактика стресса

  • Что такое профилактика?

  • Что можно сделать на уровне компании?

  • Что можем сделать мы сами?

  • 3 направления профилактики:

    • тело​

    • разум

    • эмоции

  • Принципы осознанности

  • Позитивное мышление

  • Основы медитации

  • Формирование собственных ценностей и принципов

  • Работа в режиме многозадачночти

  • Формирование позитивных и избавление от негативных привычек

  • Управлние эмоциями

 

Выход из стресса

  • Физиология

    • Спорт и зарядка​

    • Физический труд

    • Активный отдых и вечерние прогулки

    • Регулярные переключения на другие виды работ

    • Концентрация на простейших действиях

    • Дыхательные практики

    • Смена обстановки

  • Эмоции

    • Осознание и проявление своих эмоций

    • Медитация

    • Инструмент «Терапия Кнопки Пауза»

    • Хобби или Заняться тем, что очень нравитсяз

    • Инструмент «Кисет индейца»

    • Примерять на себя разные «роли»

    • Изменить отношение к ситуации

  • Информация

    • Режим "информационного голодания"

    • Ограничение общения

    • Инструмент "30 минут тишины"

    • Анализ наихудшего варианта развития событий

    • Практика осознанности